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湖南刀切破碎机哪家好的简单介绍

来源：互联网 2022-03-23 11:34:49

钙元素是使人的骨头更加强壮湖南刀切破碎机哪家好，是身体肌肉不可缺少的营养物质，尤其是老人和正在高峰期发育的孩子，孕妇，哺乳期的宝妈，特别需要注重补充钙元素，钙元素可以从食物中去摄取，今天给大家推荐十款含钙量比较高的食物操作简单，容易上手的食谱，湖南刀切破碎机哪家好！

【豆腐干】

豆腐干的含钙量是每百克1019，平常可以适当地吃豆腐干对补钙有好处

推荐食谱【芹菜炒豆腐干】

湖南刀切破碎机哪家好

食材

豆腐干200克，芹菜一小把，葱姜适量，食盐半勺，生抽半勺，鸡精

做法

①把豆腐干用清水洗净，切成条状备用

②芹菜洗干净，沥干水切成段备用

③葱姜洗净切片备用

④锅中烧油油，热下葱姜爆香

③放芹菜翻炒几下然后放入豆腐干

⑥把食盐生抽等调味料放入锅里翻炒均匀，

⑦最后放少量鸡精出锅即可

【黑芝麻】

黑芝麻的含钙量是每百克780克

黑芝麻含有大量蛋白质和脂肪，还有丰富的微量元素，可以作为配料使用

推荐食谱【黑芝麻糯米饼】

湖南刀切破碎机哪家好

食材

黑芝麻30克，糯米粉100克，红糖十克，白糖十克

做法

①黑芝麻洗净沥干倒入破碎机，加入红糖搅碎备用

②糯米粉加白糖放入开水和成面团备用

③糯米粉面团揪成适量的小剂子擀面杖擀成薄片

④把黑芝麻碎放入面片上收口，再用擀面杖擀成小饼

⑤锅中少量油，把小饼放在平底锅上，小火煎至两面金黄即可

【青豆】

青豆的含钙量是每百克200克，青豆里含有丰富的营养物质，抗炎消菌，保护视力，美容养颜，增强身体的免疫功能，炒着吃，煮汤都不错

推荐食谱【青豆炒鸡蛋】

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食材

青豆300克，鸡蛋两个，葱末适量，盐半勺，鸡精少量

做法

①青豆洗干净备用

②鸡蛋打入碗中搅散备用

③锅中少量油油，热下鸡蛋液鸡蛋液成型出锅

④锅中少量油油热放入葱花炒香放入青豆加少量的清水炒熟加入食盐

⑤把炒好的鸡蛋倒入进来，翻炒均匀即可

【河虾】

虾的含钙量是每百克325克，河虾营养丰富，肉质鲜美，对身体虚弱，需要调养的人是很好的食物，可以炒着吃

推荐食谱【河虾炒韭菜】

湖南刀切破碎机哪家好

食材

河虾300克，韭菜一小把，盐半勺，鸡精少量，葱姜，酱油半勺

做法

①把新鲜的河虾去掉胡须和脚洗净备用，

②韭菜洗干净，切成小段

③锅中烧油油热，放葱姜爆香

④放入河虾炒至发红，放食盐，酱油

⑤然后放入韭菜翻炒均匀最后放鸡精提味出锅即可

【虾皮】

虾皮的含钙量是每百克991克，虾皮是由毛虾制作而成营养丰富含有高蛋白质，可以作配料使用

推荐食谱【虾皮鸡蛋饼】

湖南刀切破碎机哪家好

食材

虾皮10克，鸡蛋两个，葱花少量食盐半勺

做法

①虾皮洗干净，沥干水分备用

②鸡蛋放入碗里打散

③放入洗干净的虾皮，放食盐，葱花，搅拌均匀

④平底锅少量油，放入调好的鸡蛋液煎至两面金黄出锅即可

【紫甘蓝】

紫甘蓝的含钙量是每百克264克紫甘蓝营养丰富，含有维生素C，维生素E，有保护皮肤健康补充营养之功效

推荐食谱【紫甘蓝炒肉片】

湖南刀切破碎机哪家好

食材

紫甘蓝300克，肉片100克，食盐半勺，酱油半勺，鸡精适量，葱姜

做法

①紫甘蓝切好放入水里浸泡十分钟，捞出沥干备用

②猪肉切片备用，葱姜切段

③锅中烧油油热放葱姜爆香，放入肉片翻炒均匀

④再放入紫甘蓝加食盐，酱油翻炒均匀，最后放鸡精出锅即可

【海带】

带的含钙量是每百克348克，海带含热量低，蛋白质来丰富能促进钙的吸收，可以炖,煮，闷，等方式烹饪

食谱推荐【海带玉米汤】

湖南刀切破碎机哪家好

食材

玉米一根，海带适量，葱姜适量盐一勺

做法

①玉米洗干净切成段

②海带泡发切成海带泡发切成小段

③中烧开水水热放入海带焯水五分钟后捞出

④锅中加水放入玉米海带生姜煮至熟，加食盐，葱花出锅即可

【千张】

千张的含钙量是每百克313克，营养价值高，物美价廉，清热润燥，含有丰富的蛋白质和维生素，可炒着吃或者凉拌

推荐食谱【千张炒青椒】

湖南刀切破碎机哪家好

食材

千张一张，青椒2个，葱姜适量，盐一勺，鸡精

做法

①千张切成小片，锅中烧开水放入千张焯水2分钟捞出备用

②青椒切丝备用

③锅中烧油油热下葱姜爆香，下入青椒丝翻炒均匀，

④放入千张片加食盐翻炒均匀

⑤最后放鸡精出锅即可

【毛豆】

毛豆的含钙量是每百克191克，毛豆是新鲜的黄豆，蛋白质含量高，维生素膳食纤维也比较高可炒着吃

推荐食谱【毛豆炒肉沫】

湖南刀切破碎机哪家好

食材

毛豆300克，肉沫适量，葱姜，食盐半勺，酱油半勺，鸡精

做法

①新鲜毛豆清洗干净，锅中烧开水放入毛豆焯水五分钟沥干水分备用

②猪肉清洗干净搅拌机搅成肉末

也可以买绞好的肉末

③锅中烧油，油热下葱姜炒香，放入肉末加食盐，酱油，翻炒均匀

④放入毛豆翻炒均匀

⑤最后放鸡精翻炒均匀，出锅即可

【黑木耳】

黑木耳含钙量是每百克247克，黑木耳质地柔软，味道鲜美，维生素和铁的含量丰富，可以炒着吃或者凉拌

推荐食谱【黑木耳炒鸡蛋】

湖南刀切破碎机哪家好

食材

鸡蛋两个，黑木耳适量，葱姜盐，鸡精

做法

①将黑木耳泡发半小时洗干净备用

②鸡蛋打入碗里搅散

③葱姜切丝

④黑木耳改刀切小片

⑤锅中烧油油热下鸡蛋液，鸡蛋成型装盘里

⑥锅中少量油油热下葱姜炒香，放黑木耳食盐，翻炒均匀

⑦倒入炒好的鸡蛋碎，最后放鸡精出锅即可

感谢大家的阅读，喜欢收藏加关注，每天不定时分享美食，祝您和您的家人生活愉快

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